| Müfredat Adı | Ders Kodu | Ders Adı | Ders Türü | Dönem | AKTS | Teorik | Uygulama |
| Antrenörlük Eğitimi - 2016 | HANF2141 | Fonksiyonel Antrenman Uygulamaları II | Seçmeli | 5 | 3,00 | 1 | 1 |
Marmara Üniversitesi
Marmara Üniversitesi Eğitim-Öğretim Bilgi Sistemi
Programlar Hakkında Bilgi
Lisans - Spor Bilimleri Fakültesi - Antrenörlük Eğitimi
Dersin İçeriği
Dersin Amacı
Son zamanlarda sporcuların sportif yaralanma riskini azaltmak ve performanslarını geliştirmek için iyi dizayn edilmiş fonksiyonel antrenman programını uzun soluklu ve sistematik bir şekilde ele alma zorunluluğu açığa çıkmıştır. Fonksiyonel süreçte tanımlanan kavramlar, vücudun herhangi bir bölgesine uygulanabileceği için antrenman programlarına yeni bir bakış açısı ile katkı sağlayacaktır.
Öğrenim Türü
-
Dersin İçeriği
Açık-Kapalı Kinetik zincir hareketleri, mobilizasyon, statik-dinamik esneklik arası farklar, eklem-ekleme yaklaşımı, direnç egzersizleri modeliteleri, core ve propriosepsiyon çalışmaları, fonksiyonel antrenman protokolleri, spor branşına uygun fonksiyonel antrenman programlama örnekleri.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Ders Anlatımı, Ödev, Laboratuvar Uygulamaları
Staj Durumu
Staj durumu yok
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Boyle, M. (2016). New functional training for sports. Human Kinetics. Carr, K., & Feit, M. K. (2021). Functional Training Anatomy. Human Kinetics.
Dersin Web Sayfası
-
Öğrenme Çıktıları
- Fonksiyonel antrenman modeliteleri ile sportif performansa olumlu yönde katkıda bulunulabilecek.
- Kas çalışmasından çok hareket düzgün şekilde yapılmaya çalışılarak sportif yaralanma riski azaltılır ve spor branşına uygun performans artışı sağlanır.
- Fonksiyonel kuvvet değerlendirmeleri sonucu tek bir kas grubu ve kas grupları arasında farklılıklar tespit edilebilecektir.
- Spor branşlarına uygun antrenmanlar planlayabilir.
- Fonksiyonel antrenman protokolleri hazırlayabilir.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik |
|---|---|
| 1 | Fonksiyonel Antrenmanın tanımlanması ve temelinin kazandırılması |
| 2 | Mobilite, Stabilite ve Kuvvet kavramlarının anlatımı |
| 3 | Eklem-Ekleme Yaklaşımının anlatımı |
| 4 | Mobilite, Stabilite ve Kuvvet Değerlendirmesi |
| 5 | Direnç Egzersiz Modellerinin Anlatılması |
| 6 | Direnç Egzersiz Modellerinin Uygulaması |
| 7 | Ara Sınav (Vize) |
| 8 | Destekleyici Ekipmanlar (sağlık topları, denge tahtaları, vb) anlatımı |
| 9 | Core ve Propriosepsiyon kavramlarını açıklanması |
| 10 | Core ve Propriosepsiyon egzersizlerinin uygulanması |
| 11 | Direnç Egzersizleri (Üst Vücut Çekiş-itiş, Alt vücut Diz Baskın-Kalça Baskın) anlatılması |
| 12 | Fonksiyonel Antrenman Protokollerinin açıklanması |
| 13 | Spor Branşına Uygun Fonksiyonel Antrenman Programlaması |
| 14 | Spor Branşına Uygun Fonksiyonel Antrenman Programlaması |
| 15 | Fonksiyonel Antrenman Uygulaması ve çözüm yolları |
| 16 | Genel Tekrar Haftası |
| 17 | Dönem Sonu Sınavı (Final) |
Değerlendirme
| Değerlendirme | Değer |
|---|---|
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Değer |
| Final Sınavı | 100 |
Öğrenci İş Yükü Hesabı
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ders Öncesi/Sonrası Bireysel Çalışma | 1 | 5 | 5 |
| Proje ve Hazırlığı | 1 | 5 | 5 |
| Ödev ve Hazırlığı | 1 | 5 | 5 |
| Laboratuvar ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Atölye ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Sunum ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Seminer ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Demo ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Araştırma ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Rapor ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Arasınav ve Hazırlığı | 1 | 10 | 10 |
| Kısa Sınav ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Final ve Hazırlığı | 1 | 10 | 10 |
| Teorik Ders Saati | 0 | 0 | 0 |
| Uygulama Ders Saati | 1 | 28 | 28 |