| Müfredat Adı | Ders Kodu | Ders Adı | Ders Türü | Dönem | AKTS | Teorik | Uygulama |
| 2018- Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği | SBAE406 | Sağlıklı Yaşam için Egzersiz Programlama | Zorunlu | 8 | 3,00 | 2 | 0 |
Marmara Üniversitesi
Marmara Üniversitesi Eğitim-Öğretim Bilgi Sistemi
Programlar Hakkında Bilgi
Lisans - Spor Bilimleri Fakültesi - Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği
Dersin İçeriği
Dersin Amacı
Sağlıklı yaşam kriterlerinden biri olan egzersizin yaş, kilo, sağlık, performans durumu, cinsiyet ve imkanlar doğrultusunda yapılabirliğinin açıklanması ve öğrenilmesi. Egzersiz programlarının örneklerle açıklanması ve öğrenilmesi
Öğrenim Türü
-
Dersin İçeriği
Sağlıklı yaşam için egzersiz teorik ve pratikler
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Teorik ve uygulama
Staj Durumu
Türkçe
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
NSCA -National Strength & Conditioning Association (2022). Exercise Technique Manual for Resistance Training 4th Edition. Human kinetics, US "Nancy Naternicola (2015) Fitness: Steps to Success, Human Kinetics UK. " Samantha Wood (2019) Pilates for Rehabilitation, Human Kinetics UK Ergen, E., Demirel H., Güner R, …… (2002) Egzersiz Fizyolojisi. Nobel. Debra J. Rose (2021). Older Adult Fitness: WITS Human Kinetics UK.
Dersin Web Sayfası
Yok
Öğrenme Çıktıları
- Sağlıklı yaşam ve egzersizin ilişkisinin öğrenilmesi
- Sağlıklı yaşam için egzersiz uygulama yöntemlerimin öğrenilmesi
- Yaş, cinsiyet, performans farklılıklarına göre egzersiz yöntemlerinin öğrenilmesi.
- Farklı egzersiz uygulamalarının öğrenilmesi.
- Ferdi veya gurup liderliğinin öğrenilmesi
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik |
|---|---|
| 1 | Sağlıklı yaşam ve egzersizin yeri ve önemi |
| 2 | Hareket ve Anatomi bilgisi |
| 3 | Welness in boyutları ve alışkanlık değiştirme |
| 4 | Esneklik – Germe uygulamaları |
| 5 | TRX uygulamaları |
| 6 | Sağlık, Stres ve Egzersiz |
| 7 | Direnç egzersizleri |
| 8 | Ara sınav |
| 9 | Sakatlık sonrası normale dönme egzersizleri |
| 10 | Step - Aerobik |
| 11 | Yoga uygulamaları |
| 12 | Core performans |
| 13 | Direnç antrenmanları (maksimal belirleme) |
| 14 | Tai che uygulamaları |
| 15 | Pilates uygulamaları |
| 16 | Egzersiz programlama ve test yöntemleri |
| 17 | Yarıyıl sonu sınavı (final) |
Değerlendirme
| Değerlendirme | Değer |
|---|---|
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Değer |
| Final Sınavı | 100 |
Öğrenci İş Yükü Hesabı
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ders Öncesi/Sonrası Bireysel Çalışma | 0 | 0 | 0 |
| Proje ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Ödev ve Hazırlığı | 28 | 1 | 28 |
| Laboratuvar ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Atölye ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Sunum ve Hazırlığı | 14 | 1 | 14 |
| Seminer ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Demo ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Araştırma ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Rapor ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Arasınav ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Kısa Sınav ve Hazırlığı | 42 | 1 | 42 |
| Final ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Teorik Ders Saati | 0 | 0 | 0 |
| Uygulama Ders Saati | 0 | 0 | 0 |
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| ÖÇ1 | ||||||||||||||
| ÖÇ2 | ||||||||||||||
| ÖÇ3 | ||||||||||||||
| ÖÇ4 | ||||||||||||||
| ÖÇ5 |