| Müfredat Adı | Ders Kodu | Ders Adı | Ders Türü | Dönem | AKTS | Teorik | Uygulama |
| Antrenörlük Eğitimi - 2016 | SSAF3174 | Yaşlanma Süreci ve Egzersiz | Seçmeli | 6 | 3,00 | 1 | 1 |
Marmara Üniversitesi
Marmara Üniversitesi Eğitim-Öğretim Bilgi Sistemi
Programlar Hakkında Bilgi
Lisans - Spor Bilimleri Fakültesi - Antrenörlük Eğitimi
Dersin İçeriği
Dersin Amacı
Bu derste, yaşlanma sürecinde meydana gelen fiziksel, fizyolojik ve yapısal değişikliklere göre, doğru egzersiz metotlarının öğretilmesi planlanmıştır.
Öğrenim Türü
-
Dersin İçeriği
Yaşlanma sürecinde meydana gelen fiziksel, fizyolojik ve yapısal değişiklikler Yaşlanma sürecinde kuvvet, kardiyo ve dayanıklılık egzersizlerinin etkileri Yaşlılarda yapılabilecek fiziksel uygunluk ve performans testleri Yaşlı postür ve biyomekaniğine göre egzersiz önerileri Parkinson vb. hastalıklarda fitness egzersizleri
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Teorik Ders Anlatımı: Yaşlanma sürecinde meydana gelen fiziksel, fizyolojik ve yapısal değişikliklerin kuramsal olarak öğretilmesi. Uygulamalı Laboratuvar ve Saha Çalışmaları: Yaşlı bireylerde postüral kontrol, denge, yürüme analizi ve düşme risklerinin uygulamalı olarak değerlendirilmesi. Grup Çalışmaları ve Atölyeler: Öğrencilerin yaşlılara yönelik egzersiz programları tasarlaması ve sınıfta paylaşması. Vaka Analizleri: Parkinson, demans ve ortopedik rahatsızlıklar gibi özel durumlara yönelik egzersiz programlarının incelenmesi. Video Analizleri: Yaşlı bireylerde yapılan farklı egzersiz modellerinin biyomekanik açıdan tartışılması. Ödev ve Araştırma Çalışmaları: Öğrencilerin literatür taraması yaparak yaşlı bireylerde egzersiz ve sağlık üzerine rapor hazırlamaları. Saha Ziyaretleri: Park ve bahçelerdeki yaşlı egzersiz alanlarının incelenmesi ve pratik uygulama gözlemleri.
Staj Durumu
Yok.
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
ACSM (2025). ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription (Lippincott Connect-ACSM), Twelfth Edition Danielle R. Bouchard (2020). Exercise and Physical Activity for Older Adults https://www.aile.gov.tr/media/5653/kusaklararasi-dayanisma-ve-aktif-yaslanma-sempozyumu-bildirileri.pdf (18–24 Mart 2012 Yaşlılara Saygı Haftası Kuşaklararası Dayanışma ve Aktif Yaşlanma Sempozyum Bildirileri) John Saxon (2011). Exercise and Chronic Disease: An Evidence-Based Approach
Dersin Web Sayfası
-
Öğrenme Çıktıları
- Yaşlılarda fiziksel uygunluğa yönelik genel fiziksel değerlendirmeleri öğrenmek
- Yaşlılara egzersiz gösterirken veya uygularken dikkat edilmesi gereken hususları kavramak
- Yaşlanma sürecinde kas kuvveti ve kardiyovasküler değişikliklere bağlı egzersiz önerilerini kavramak
- Yaşlanma sürecinde uygulanabilecek farklı egzersiz modellerini öğrenmek
- Parkinson vb. denge kaybına sebep olan hastalıklarda spor eğitim programının nasıl olması gerektiğini öğrenmek
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik |
|---|---|
| 1 | Yaşlanma sürecinde fiziksel değerlendirme testleri |
| 2 | Yaşlanma sürecinde kuvvet: fibril tipi, sarkopeni ve cinsiyete bağlı değişiklikler |
| 3 | Yaşlanma sürecinde kardiyovasküler değişiklikler ve egzersiz |
| 4 | Yaşlanma sürecinde yapısal ve fizyolojik değişiklikler |
| 5 | Yaşlılarda postüral kontrol ve denge |
| 6 | Yaşlılarda yürüme biyomekaniği ve düşme riskleri |
| 7 | Yaşlı bir bireyde egzersize başlama: dikkat edilmesi gerekenler ve egzersiz örnekleri |
| 8 | Parkinson nedir? Rehabilitasyon egzersizlerine ek olarak önerilen spor programları |
| 9 | Vize |
| 10 | Yaşlıların ortopedik problemlerine göre yapılmaması gereken egzersizler |
| 11 | Yaşlılarda diyabet, hipertansiyon sorunları ve spor programı önerileri |
| 12 | Alzheimer, demans vb. durumlarda egzersiz önerileri |
| 13 | Park ve bahçelerde yaşlılara yönelik egzersiz uygulamaları |
| 14 | Spor salonlarındaki aletlerle yaşlılara yönelik egzersiz uygulamaları |
| 15 | Tai chi, yoga, pilates vb. yaşlılara uygun spor uygulamaları |
| 16 | Yaşlanma sürecinde takım sporları, aerobik ve diğer egzersiz önerileri |
| 17 | Final |
Değerlendirme
| Değerlendirme | Değer |
|---|---|
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Değer |
| Final Sınavı | 100 |
Öğrenci İş Yükü Hesabı
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ders Öncesi/Sonrası Bireysel Çalışma | 0 | 0 | 0 |
| Proje ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Ödev ve Hazırlığı | 4 | 4 | 16 |
| Laboratuvar ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Atölye ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Sunum ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Seminer ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Demo ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Araştırma ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Rapor ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Arasınav ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Kısa Sınav ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Final ve Hazırlığı | 0 | 0 | 0 |
| Teorik Ders Saati | 2 | 12 | 24 |
| Uygulama Ders Saati | 2 | 12 | 24 |